Данное упражнение дает полное развитие для мышц спины. При исполнении этого упражнения очень важно правильно принять исходное положение. Упражнение называется тяга штока в наклоне. Таз отваливаем назад не изменяя положения в коленном суставе, немного выпрямите ноги, пытаемся создавать натяжение исключительно тазом, то есть создается вид, как будто мы падаем.
Из полного натяжения мы начинаем движение только мышцами спины. Вверх быстро, вниз медленно, пытаемся контролировать каждый миллиметр опускания штанги, не забывайте про растяжение. Не падайте тазом, это основная ошибка, которую совершают спортсмены. Держите коленный сустав с одним углом. Делаем упражнение исключительно мышцами спины. Если вы хотите максимально эффективно накачать мышцы в домашних условиях, то вам стоит воспользоваться специальной программой тренировок.
Как вы знаете, мышцы спины являются самыми большими и сильными в нашем теле, поэтому и накачать их сложнее всего. Нужно использовать большие нагрузки. Но в этом вопросе не нужно лишковать, иначе существует угроза травмы позвоночника, а это очень важное место, его травма может перечеркнуть не только вашу спортивную, но и повседневную жизнь. Но при аккуратном исполнении упражнений можно добиться больших успехов. Спина должна быть широкой и сильной. А еще это очень красиво и не позволяет вам становиться вялым и толстым человеком. Но однажды накачав спину и все остальное не нужно полностью забрасывать бодибилдинг, это не правильно. Все ваши успехи со временем исчезнут на нет, поэтому поддерживайте подобное состояние как можно большее время, ходите в спортзал, занимайтесь на тренажерах, прислушивайтесь к советам опытных тренеров, они плохого не скажут. Конечно же не всем дано стать качками, которые блистают на экране телевизора, у кого то стоит генетический барьер и он природой не расположен быть накаченным, но все же в форме держать себя нужно всегда.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

один + девять =