Исследователи из Университета Лунда в Швеции изучали эффект, который различная пища может оказать на тело, причем делали акцент на комбинацию продуктов, а не на проверку их по отдельности.

Они обнаружили, что определенная диета может снизить уровень холестерина (показатель сердечно-сосудистых заболеваний) на треть, а также снизить кровяное давление на 8%. Это позволило предположить, что существует положительный кумулятивный эффект, однако чтобы его добиться, недостаточно обычной диеты. Необходимо кардинально изменить свой рацион и образ жизни, а не просто внести несколько изменений в ваше питание.
Уже давно известно, что здоровая пища защищает вас от целого ряда заболеваний, таких как проблемы с сердцем и рак.
Фрукты и овощи, орехи, жирная рыба и цельные зерна – все эти продукты давно зарекомендовали себя как чрезвычайно полезные.
Однако последнее исследование позволяет предположить, что если ввести в рацион разнообразные блюда из этих продуктов, то это позволит добиться гораздо более значительного эффекта, чем просто добавление в пищу их по отдельности.

По мнению исследователей, примерное меню долгожителя должно выглядеть следующим образом:

— Завтрак.
Овсянка с черникой и корицей.

— Перекус.
Горсть миндаля и изюма.

— Обед.
Салат из соевых бобов и кусочек цельнозернового хлеба.

— Перекус.
Фруктовый салат.

— Ужин.
Тушеный лосось с овощами и коричневым рисом.

Данные исследования базируются на выборке из 44 человек – здоровых, однако имеющих лишний вес, в возрасте от 50 до 75 лет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

пятнадцать + восемь =